Artículos breves escritos por nuestro equipo, pensados para acompañarte entre sesiones. No reemplazan una consulta profesional.
Bienestar
Dormir mejor: cinco hábitos con respaldo científico
El sueño es uno de los pilares de la salud mental, y también uno de los primeros en resentirse. Estas cinco medidas de higiene del sueño tienen evidencia sólida detrás.
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Orientación
¿Psiquiatra o psicólogo? Cómo saber a quién consultar
Es una de las dudas más frecuentes antes de pedir una primera hora. Te explicamos qué hace cada profesional y por qué muchas veces trabajan juntos.
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Ansiedad
Cuando la ansiedad aprieta: tres herramientas para el momento agudo
La ansiedad intensa se siente en el cuerpo antes que en los pensamientos. Estas técnicas simples pueden ayudarte a atravesar el momento mientras trabajas las causas de fondo.
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Hábitos
Ejercicio y salud mental: el antidepresivo que no viene en pastillas
La actividad física regular reduce el riesgo de depresión y mejora el ánimo. Cuánto es suficiente, por qué funciona y cómo empezar sin abandonar a la semana.
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Ánimo
No es solo pena: señales de que podría ser depresión
La tristeza es una emoción normal; la depresión es un cuadro clínico tratable. Estas son las señales que ameritan consultar, incluidas las que no se ven "tristes".
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Ansiedad
Crisis de pánico: qué son, qué no son y qué hacer
Se sienten como una emergencia médica, pero no son peligrosas. Entender qué ocurre en el cuerpo es el primer paso para que dejen de gobernar tu vida.
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Duelo
El duelo no es una enfermedad: lo que es normal sentir
Rabia, culpa, alivio, oleadas de dolor: el duelo no sigue etapas ordenadas ni plazos fijos. Qué es esperable y cuándo conviene pedir apoyo.
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Trabajo
Burnout: cuando el trabajo quema
Agotamiento que el descanso no repara, cinismo, sensación de ineficacia. Qué es el desgaste profesional según la OMS y por qué no se arregla solo con vacaciones.
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Hábitos
"Un copete para relajarme": alcohol y ánimo
El alcohol alivia a corto plazo y empeora a mediano plazo la misma ansiedad que intenta calmar. Cómo funciona ese círculo y qué preguntas hacerse.
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Bienestar
Redes sociales y salud mental: menos pánico, más criterio
Ni inofensivas ni el apocalipsis: lo que dice la evidencia sobre pantallas y bienestar, y los patrones de uso que sí conviene cambiar.
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Familia
Cómo acompañar a alguien con depresión (sin quemarte)
Qué decir, qué evitar y cómo ofrecer ayuda concreta cuando alguien que quieres está deprimido —cuidándote tú también en el proceso.
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Tratamiento
Cinco mitos sobre los antidepresivos, revisados con evidencia
¿Son adictivos? ¿Cambian la personalidad? ¿Son para siempre? Revisamos los prejuicios más frecuentes con los datos disponibles.
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Bienestar
Mindfulness: qué dice la evidencia (más allá de la moda)
Entre las promesas exageradas y el escepticismo total, hay un punto medio bien estudiado. Qué respalda la ciencia y cómo empezar a practicar.
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Prevención
Preguntar por el suicidio no lo provoca: hablar salva vidas
La evidencia es clara: preguntar directamente no aumenta el riesgo y suele ser un alivio. Cómo abrir la conversación y qué hacer con la respuesta.
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Bienestar
Háblate como le hablarías a un amigo: autocompasión
La autocrítica feroz no motiva: paraliza. Qué es la autocompasión según la investigación y un ejercicio simple para empezar a entrenarla.
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