Artículos breves escritos por nuestro equipo, pensados para acompañarte entre sesiones. No reemplazan una consulta profesional.
Bienestar
Fin de año: por qué diciembre pesa más y qué hacer con eso
Cierres, familia, ausencias, gasto y la obligación de estar bien, todo en pocas semanas. Por qué diciembre cansa tanto en Chile y qué ayuda de verdad.
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Tratamiento
Insomnio sin pastillas: qué es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio
Es el tratamiento de primera línea para el insomnio crónico según las guías internacionales, y sus efectos duran más que los de los fármacos. Qué es, cómo funciona y cuándo consultar.
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Pareja
Terapia de pareja: cuándo consultar y qué pasa en la primera sesión
No es el último paso antes de separarse ni un lugar para decidir quién tiene la razón. Señales de que vale la pena consultar, cómo es la primera sesión y cuándo no es el camino.
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Hábitos
Fiestas Patrias: alcohol y psicofármacos, lo que conviene saber antes del 18
Qué pasa cuando el alcohol se mezcla con benzodiacepinas, litio, antidepresivos o antipsicóticos, y por qué saltarse la dosis para poder tomar suele ser la peor solución.
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Prevención
Después de la crisis: qué protege a alguien que pensó en quitarse la vida
El riesgo no termina cuando pasa la urgencia. Plan de seguridad, acceso a medios y contacto sostenido: las tres medidas con mejor respaldo, explicadas para la familia.
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Ánimo
Primavera y trastorno bipolar: por qué los meses de más luz pueden desestabilizar
En el trastorno bipolar, los meses de más luz y calor concentran más ingresos por manía. Qué dice la evidencia, por qué ocurre y qué cuidar entre septiembre y diciembre.
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Orientación
¿Psiquiatra o psicólogo? Cómo saber a quién consultar
Es una de las dudas más frecuentes antes de pedir una primera hora. Te explicamos qué hace cada profesional y por qué muchas veces trabajan juntos.
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Ánimo
No es solo pena: señales de que podría ser depresión
La tristeza es normal; la depresión es un cuadro clínico tratable. Las señales que ameritan consultar, incluidas las que no se ven tristes.
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Ansiedad
Crisis de pánico: qué son, qué no son y qué hacer
Se sienten como una emergencia médica, pero no son peligrosas. Entender qué ocurre en el cuerpo es el primer paso para que dejen de gobernar tu vida.
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Ansiedad
Cuando la ansiedad aprieta: tres herramientas para el momento agudo
La ansiedad intensa se siente en el cuerpo antes que en los pensamientos. Tres técnicas para atravesar el momento mientras trabajas las causas de fondo.
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Tratamiento
Cinco mitos sobre los antidepresivos, revisados con evidencia
¿Son adictivos? ¿Cambian la personalidad? ¿Son para siempre? Revisamos los prejuicios más frecuentes con los datos disponibles.
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Trabajo
Burnout: cuando el trabajo quema
Agotamiento que el descanso no repara, cinismo, sensación de ineficacia. Qué es el desgaste profesional según la OMS y por qué no basta con vacaciones.
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Bienestar
Dormir mejor: cinco hábitos con respaldo científico
El sueño es un pilar de la salud mental y de los primeros en resentirse. Cinco medidas de higiene del sueño con evidencia sólida detrás.
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Duelo
El duelo no es una enfermedad: lo que es normal sentir
Rabia, culpa, alivio, oleadas de dolor: el duelo no sigue etapas ordenadas ni plazos fijos. Qué es esperable y cuándo conviene pedir apoyo.
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Familia
Cómo acompañar a alguien con depresión (sin quemarte)
Qué decir, qué evitar y cómo ofrecer ayuda concreta cuando alguien que quieres está deprimido —cuidándote tú también en el proceso.
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Prevención
Preguntar por el suicidio no lo provoca: hablar salva vidas
La evidencia es clara: preguntar directamente no aumenta el riesgo y suele ser un alivio. Cómo abrir la conversación y qué hacer con la respuesta.
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Hábitos
Ejercicio y salud mental: el antidepresivo que no viene en pastillas
La actividad física regular reduce el riesgo de depresión y mejora el ánimo. Cuánto es suficiente, por qué funciona y cómo empezar sin abandonar a la semana.
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Hábitos
"Un copete para relajarme": alcohol y ánimo
El alcohol alivia a corto plazo y empeora a mediano plazo la misma ansiedad que intenta calmar. Cómo funciona ese círculo y qué preguntas hacerse.
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Bienestar
Mindfulness: qué dice la evidencia (más allá de la moda)
Entre las promesas exageradas y el escepticismo total, hay un punto medio bien estudiado. Qué respalda la ciencia y cómo empezar a practicar.
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Bienestar
Háblate como le hablarías a un amigo: autocompasión
La autocrítica feroz no motiva: paraliza. Qué es la autocompasión según la investigación y un ejercicio simple para empezar a entrenarla.
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Bienestar
Redes sociales y salud mental: menos pánico, más criterio
Ni inofensivas ni el apocalipsis: lo que dice la evidencia sobre pantallas y bienestar, y los patrones de uso que sí conviene cambiar.
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